Хочу в ОТО-клуб по Осознанию!
4 упражнения, которые
взбодрят по утрам
#ото_тело

Нет спорта — нет проблем. Спорт вообще переоценён, без гантелей-то уж как-нибудь

не развалимся. Проснуться с утра — тоже, наверное, справимся без лишних телодвижений.


Ладно, я не буду агитировать за спорт. Я буду агитировать хотя бы за минимальные упражнения!

Нужны они не для фитнес-тела, которое вы запостите, вас похвалят, и вы поймете, что не зря корячились

на тренажерах в зале за 120 тысяч рублей в год

(усредненная стоимость абонемента в Москве).


Минимальная физическая нагрузка нужна для выносливости. А все, что касается вышеупомянутых подобных фотографий — это не про выносливость, а про социальное поглаживание.

Выносливость также напрямую влияет на качество самочувствия и здоровье
в целом.
Звучит как из учебника,
пока не столкнешься
с обратной стороной

Зачем нам выносливость
Всё просто: меньше утомляемости, больше стрессоустойчивости, работоспособности.
Меньше депрессий, больше дофамина.

Если список не вдохновляет, то: меньше жира, меньше похмелья, меньше отдышки.
Для совсем упрямых: попробуйте просто вообще ничего не делать — не ходить (ездить в тачке),
не подниматься по ступенькам (ездить
на лифте), сидеть 8 часов, не поднимая жопы
со стула. Когда после подобных аттракционов попробуете пробежаться, поймёте, зачем вам выносливость.

Так что предлагаю вам 4 упражнения, которые займут у вас буквально 5-7 минут в день.

Делайте их, и почувствуете, как же охренительно круто, когда можешь проснуться и взбодриться сам, без допингов.

• Потянитесь.
Начнём с растяжки — можете прямо не вставая с кровати хорошенько потянуться в разные стороны. Ну это же кайф!
Встаньте и потянитесь ещё в разные стороны, потом отдельно руки, ноги, спину. Понаклоняйтесь, почувствуйте натяжение в мышцах. Никакой подготовки
не нужно — мы же тут не на шпагат садимся. Просто утренняя лайтовая растяжка — и она уже даст бодрости. Не как от чашки кофе, конечно...
Но всё же!

• Сделайте зарядку на все тело.
Начните с головы, покрутите руками туда-сюда, повертите тазом, потом ногами. Буквально по 4-6 раз на каждое действие. Это поможет размять суставы! Суставы вам ещё пригодятся. Плюс, не будете хрустеть при каждом движении.

• Прокатитесь по МФР-ролику.
Ребята, это улёт. Всем говорю, а кого кладу на него — все в шоке. Никакого напряжения в спине больше не будет, забудьте. Прокатитесь по всем мышцам. Сильно не надо, да вы и не сможете, потому что наверняка у вас зажаты все фасции. Так что для начала — потихоньку, только лишь удовольствия ради.

• Попрыгайте.
Или потанцуйте так, как будто никто вас не видит. Ваша цель — просто растрясти своё тело. Прямо дрыгайтесь как не в себя. Если вдруг делаете лифмодренажные прыжки ПО МОЕМУ ПРИНЦИПУ, то дрыганье их только дополнит. Это вибро-гимнастика, которая разгоняет лимфу. Её застой ведет
к опухшей роже и визуальным удручающим объёмам. Сколько говорю, а воз
и ныне там.
Короче — прыгайте, танцуйте, двигайтесь.

Итого мы получаем: растяжка мышц — плюс метаболизм, минус дискомфорт.
Зарядка — плюс бодрость, соответственно, быстрее раскачаетесь. Минус хруст.
Ролик — плюс кровообращение, минус спазмы и трещащая бошка с утра.
Прыжки и дрыгание — ЕСТЕСТВЕННЫЙ ДОФАМИН и гудбай отёки.

Всё делаем перед завтраком исключительно.
По времени — 5-7 минут. По паре минут на одно действие.
Пока кипит чайник (а не наша крышечка) и заваривается кофе (с корицей, если вы понимаете, о чем я).




  • Вот он — МФР ролик и коврик для растяжки. Всего-то и надо!


  • А потом уже можно и кофем шлифануться)
  • Кстати, а ещё без очищения кожи — никуда! Обязательно нужна ультразвуковая щёточка
    Есть в ОТО-шопе
  • У меня на Ютубе интересно!
    Подписаться
  • Хотите сотрудничать?
    Мы можем
    написать о вас!
    Свяжитесь с нами

Написала:


Вика Олимпиева
Создатель ОТО
Подпишись:
Заглянуть в ОТО-шоп
Хочу в ОТО-клуб по Осознанию!