Есть несколько типов болей, давайте поговорим о них ниже.

• Мышечная боль.

С мышцами всё понятно: перенапряглись — получили дискомфорт.

Причём вы не обязательно прям уж потренировались — он может наступить

от просто нетипичной бытовой нагрузки.

Например, вы мыли окна, задействовали мышцы, которые обычно

не напрягаете, и на следующий день — приплыли.

Мышечная боль не резкая, а где-то, даже можно сказать, приятная. Она будто отдалённая, вы не концентрируетесь

на ней, если не воздействуете на мышцу напрямую и не задействуете её

в нагрузке.

Например, перекачали ноги — когда садитесь, чувствуете боль.

Вот в таком ключе, но всё зависит от степени зажима или воспаления.

Важно: люди ОЧЕНЬ часто принимают мышечную боль за продувы, спазмированные мышцы шейного отдела — за головную боль, воспаленные мышцы — за серьёзные диагнозы. Здесь важно научиться понимать, какую именно боль вы чувствуете, и если склоняетесь к тому, что это всё же мышца,

то дорога вам напрямую к остеопату, а не к терапевту, например.

Как снять: во-первых, профилактика.

Ваши тренировки должны задействовать все группы мышц, тогда вы не будете испытывать дискомфорт от лишнего движения руки.

Во-вторых, до полутора суток наличие такой боли после нагрузки — норма.

Что касается снятия — принято считать, что помогают теплые ванны, всяческие мази и так далее.

По моему опыту достаточно просто подождать и в это время не давать себе нагрузку.

Всё пройдёт само, просто не надо гонять лишний раз.

Если прошло в течение полутора-двух суток, значит всё ок.

Если не прошло — к остеопату.

Также есть техники быстрого снятия мышечной боли через триггерные точки, но она требует подготовки и внимательности. Их мы будем обсуждать отдельно.

• Неврологическая боль.

Это моё любимое, потому что про невралгию я знаю всё.

Характер болей у неё разный, но как правило, это «гуляющие» боли, «стреляющие» то тут, то там, либо спазмирующие в одном месте.

Степень болезненности зависит от локализации.

Онемение, нарушение координации движения, боль, «отдающая» в разные области — это всё оно.

Важно: не принять неврологическую боль за боль внутренних органов. Неврологическая боль по ощущениям как бы ближе

к оболочке, она не сопровождается симптомами типа тошноты

и прочим.

Как снять: могу с уверенностью сказать, что здесь всё в ваших руках — ЛФК, постоянные мягкие нагрузки типа йоги, стретчинга, пилатеса вам в помощь.

Простите, но препараты и релаксанты — это лишь временный подорожник. Окей, это может быть синтез мер, но без вашего участия в виде тренировок ничего не произойдет.

• Суставная боль.

Если вы тренируетесь, вам просто необходимо уметь различать суставную боль, иначе последствия могут быть весьма грустными, и не только с суставами.

Сложно описать её словами, но поверьте — это та боль, на которую вы

НЕ сможете не обращать внимание.

Ощущения, в отличие от спазмов, более ноющие, тянущие. Она сопровождается видимыми симптомами: отёками, выступающими венами, хрустом суставом

и последующим сильным дискомфортом.

Важно: не игнорируйте проблемы с суставами! Если чувствуете, что перенапрягаете их, остановитесь и прекратите это делать. Поверьте, ваша накаченная жопа не стоит сказавшим вам «пока» коленей.

Как снять: Здесь всё просто — нестероидные препараты в помощь. Локальное нанесение всяческих гелей и мазей тоже может снять воспаление.

Если вас что-то напрягает долгое время, естественно, надо обратиться

к остеопату.

• Боль внутренних органов.

Вот здесь, ребята, надо быть очень внимательным. Говорю так, потому что ориентируюсь на свой опыт: когда у меня воспалился аппендикс, мне казалось, что у меня просто болит поясница.

Я выпила обезболивающее, но боль не прошла, и когда меня привезли

в больницу, там уже был местный перитонит.

Острый, ноющий характер, и побочные симптомы, которые вы не сможете не заметить — признак того, что болит внутренний орган.

Важно: в первую очередь, проследите, где она локализуется — поближе

к вашей оболочке или где-то внутри) Если поближе — то это, скорее всего, мышечная или неврологическая история. Если внутри — ко врачу.

Если после обследований внутри у вас ничего не нашли, значит, надо, опять же, учиться отличать боль)

Как снять: никак. Обратиться ко врачу. Не шутите с этими вещами.

Зачем это всё надо? Мы что, бабки старые?

На самом деле, дифференциация боли — очень классный навык!

Слыша и чувствуя свое тело, вы повышаете качество вашего самочувствия.

Наприседали, неправильно поставили колени, проигнорировали, а потом побежали делать МРТ — знакомо?

Или заболела голова, пошли к терапевту, сдали кучу анализов, а в итоге

это простейший мышечный зажим, который убирается за минуту.

Ходите на физиотерапию, чтобы вылечить свою невралгию, а на самом деле вопрос в простейшей физической нагрузке, которая «чинит» всё за месяц.

Понимаете, о чём я?

Куча времени, денег и усилий перестанут сливаться вникуда, если вы поймёте, как работает ваше тело.

Да, и не забываем про психоэмоциональное состояние — это важнейший фактор, который способствует возникновению всех перечисленных выше болей.

Будьте внимательны к себе!

И приходите на ОТО-курсы, там разбираем всё по полочкам максимально подробно — от вашего мышления до прикладных методик по работе с телом!