новый тренд в self-care рутине
#отоновости
Как правильно отдыхать? Как перезагружаться каждую неделю и не выть о том, как сильно хочется в отпуск, уже через пару дней после него?
Казалось бы, ну что тут обсуждать.
Ляг и лежи — вот и весь отдых. Но не всё так просто!
Понятие заботы о себе у нас сильно искажено — достигаторство, бесконечная продуктивность и боязнь
что-то упустить заставляют нас даже в выходные дни
куда-то бежать, убеждая себя, что это необходимо, а если ты этого не делаешь, то начинаешь испытывать тревогу.
Поэтому кажется, что выходной день — это день для друзей, уборки, тусовки, но не как не для самого себя.
с собой наедине.
И расписаны не отдыхом, а встречами, поездками, походами куда-либо.
И именно эти люди постоянно ездят в отпуск, причем длительный — просто потому, что они вообще не успевают восстанавливаться в обычной повседневной жизни.
Плотная рабочая коммуникация, постоянные встречи с друзьями, необязательное поддерживание связей с людьми, которые друзьями
не являются, на любое предложение — да.
А когда будет время на себя?
Трендсеттеры в сфере психологии и заботы о себе говорят о том,
что хотя бы один день в неделю вы должны полностью посвящать только себе.
И знаете, мой опыт это подтверждает. Если вы не хотите выгореть — обязательно проводите один день в неделю дома.
Именно дома — в комфортной для себя обстановке.
Без встреч, без звонков, без скроллинга ленты, без домашних дел.
Смысл «Дня без обязательств» не в том, что вы заставляете себя, грубо говоря, лежать, а в том, что вы прислушиваетесь к тому, что для вас важно в данный момент.
Таким образом, вы даёте разгрузку телу — это в первую очередь: позволяйте себе расслабиться.
Наши мышцы напрягаются от любого стресса — а он перманентно есть в нашей жизни — так что позаботьтесь о том, чтобы ваше тело чувствовало себя комфортно.
Посещение бань, спа, бассейнов мы откладываем на другой день —
в «День без обязательств» мы просто отдыхаем дома, а не мчимся куда-либо.
Даёте разгрузку психике — говорить об интернет-детоксе раз в неделю
уже даже не стоит. Это не прихоть и не каприз, это необходимость.
Особенно, если вы много коммуницируете онлайн.
Предупредите, если кого-то надо предупредить, что в этот день телефон отлипает от вашей руки.
Ну а рилсики тоже подождут.
Даёте разгрузку эмоциональному фону — исключая скроллинг, вы
не концентрируетесь на дешёвом дофамине. Выбирайте в этот день лёгкий, ненапряжный контент. Дайте своей нервной системе перезагрузиться.
Начинаете лучше слышать себя — и это самое главное.
Оставаться с собой наедине — лучшая психотерапия. Не перенапрягайтесь размышлениями, просто будьте здесь и сейчас — и вы услышите то, чего вы
на самом деле хотите и что для вас важно.
И если в этот момент вы почувствуете потребность (именно потребность, а не тревогу) куда-то пойти — идите. Один.
Если поймёте, что хотите сделать тренировку или мягкую практику — делайте.
Если знаете, что рутина вас не напряжёт — проведите её.
Ваша задача в «День без обязательств» делать только энергодающие дела.
А это — отдых, качественный долгосрочный дофамин, единение с собой,
забота, так сказать, о душе и теле.
Факт: отдых нужен каждую неделю, на то и придумали выходные —
чтобы отдыхать, а не бежать по делам, не имеющим, по сути,
никакой острой важности и забирающие ресурс.
Если не хотите выгорать — перезагружайтесь.
Ваша продуктивность обманчива, и этот ложный фактор может проявить себя не по расписанию в субботу, а в момент сдачи важного проекта, например.
Отдыхайте. Награждайте себя не бокалом просекко за бессмысленным трёпом,
а качественным временем наедине с главным человеком в вашей жизни —
с самим собой.
Написала:
Кликните, чтобы предложить сотрудничество:
together@oto-meto.media
© Все права защищены
ИП Нахалёва В.И.