приступ тревожности
#отоновости
Ну что, тревожные, работа с осознанностью это, конечно, хорошо.
А вдруг тревожный приступ настиг внезапно
и в не подходящий момент?
Что если я вам скажу, что быстро снять тревогу можно,
не поверите, с помощью конфет?
Спойлер: к сожалению, не шоколадных...
про работу с ментальным состоянием, но и с физическим
Поэтому в момент тревоги недостаточно просто убедить себя в том, что всё в порядке и тебе ничего не угрожает.
Наша амигдала — а именно миндалевидное тело в строении мозга — предупреждает нас
об опасности.
Но иногда барахлит.
В данном случае — в прямом смысле этого слова.
И эта конфета — кислая.
Выглядит всё следующим образом: когда вы начинаете чувствовать тревогу, подавленность или панику, положите в рот оооочень кислую конфету.
Оп — и режим «бей или беги» отключен!
Поскольку это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, и вообще это тренд из ТикТока, дадим слово эксперту — американскому сертифицированному психиатру доктору Саше Хамдани:
«Страх возникает, когда наша амигдала инициирует реакцию
«бей или беги».
Метод уменьшения вращения миндалевидного тела и уменьшения беспокойства состоит в том, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте, используя наши чувства: вкус, обоняние, осязание, зрение и слух»,
— комментирует Хамдани.
«Кислая конфета быстро направляет наше внимание на вкусовые ощущения, эффективно снижая активность миндалевидного и обеспечивая более активное взаимодействие с лобной корой головного мозга.
Результат — эта часть нашего мозга сообщает эмоциональной части,
что на самом деле нам ничего не угрожает».
Что ж, думаю, пришло время купить кислые конфеты оптом!
А вообще, считаю, что в борьбе с тревожностью любые лайфхаки хороши.
Так что предлагаю попробовать!
Написала:
Кликните, чтобы предложить сотрудничество:
together@oto-meto.media
© Все права защищены
ИП Нахалёва В.И.