для повышения самооценки
#осознание #отометодология
В мире, где существуют фильтры и все гонятся
за идеальной картинкой, оставаться человеком
со стабильной самооценкой становится всё тяжелее.
Поддерживать себя кажется неплохой идеей, иначе можно погрязнуть в сравнениях, зависти и прочих неприятных чувствах.
Да, они могут мотивировать к лучшим изменениям,
но в то же время способны загнать человека в удручающее моральное состояние.
А ваша самооценка — это основа, база, на которой строится вообще всё, что вы делаете и планируете добиться.
Одна из простых, базовых техник
в ОТО-методологии называется «Зеркало».
Я попробовала её, будучи в крайне нестабильной точке своей психики.
Уже через несколько дней моё моральное состояние стало гораздо лучше!
и принять себя
в зеркало
В нашей голове мы видим себя совершенно иначе, чем то, что видят люди вокруг.
И внешне, и внутренне.
Перекос «иначести» может быть и в сторону позитивную, и в сторону негативную.
Отсюда и все наши комплексы, боязнь фотографироваться, «удали эти фотки», «не выкладывай!», и прочее.
Мы просто, на самом деле, не знаем себя.
А когда видим то, как нас видят другие — для нас это становится шоком.
Поэтому крайне важно контактировать с собой, когда смотришься
в зеркало.
Улыбайтесь, делайте гримасы, плачьте — примите себя во всех состояниях!
Это важно для вашей психики и самооценки.
Итак, к технике.
Встаём перед зеркалом.
Любуемся своей красотой неземной))
Далее повторяем, вслух или про себя, то, что вы о себе думаете — позитивное, конечно.
Негативного уже наповторяли.
На каждые четыре реальных утверждения – два желаемых.
Например:
• я здоров
• я отличный профессионал
• я талантлив в... (перечисляем)
• я добр (или что ещё вы о себе думаете, это просто пример).
Сюда – всё то, что реально имеет к вам отношение.
Не фантазируем, а просто выделяем то, в чём вы действительно хороши.
Дальше – 2 желаемых утверждения, например:
• я вешу (цифра, о которой грезите)
• у меня красивая и здоровая кожа (или любое другое желаемое утверждение).
Сюда – всё то, чего у вас пока нет, но то, что вы хотите обрести.
Это могут быть качества типа пунктуальности, а может быть самореализация, личная жизнь и так далее.
На любую тему))
Время – настоящее или будущее.
Без всяких «чтобы я БЫЛ лучше всех на свете»))
ВАЖНО:
• ещё раз: всё это проделываем ОБЯЗАТЕЛЬНО перед зеркалом.
Вы должны себя видеть и связывать то, что вы говорите, со своим реальным образом.
Так практика работает быстрее!
Да, мы не особо привыкли видеть себя настоящих. Обычно мы смотрим на себя в зеркало по необходимости, при этом мы не двигаемся, не жестикулируем,
не смеемся — то есть, мы у себя в голове просто застывшая безэмоциональная статуя.
• не выдумывайте какие-то сильно уж нереальные вещи.
Всё, что вы говорите себе, должно касаться вас.
И сильно уж не увлекайтесь самовнушением.
Это более сложная техника и требует подготовки.
• делайте это КАЖДОЕ УТРО.
Каждое!
Иначе можете даже не начинать.
Результат будет, когда привыкнете к своему лику))
В конце скажите себе, что вы себе нравитесь или что вы себя любите.
Тут уж на что вы настроены — можете начать с «Я себе нравлюсь», если вы пока
ещё не чувствуете любовь к этому человеку в зеркале)
Говорите с собой искреннее.
Уж с самим собой-то вы можете быть откровенны!
Изменения в самоощущении увидите уже через несколько дней.
Просто делайте.
Расслабьтесь.
Вас никто не видит и не осудит.
Это вы – просто вы!
- Кстати, подпишитесь на ОТО
в Инстаграме, у нас там мемы
(запрещён в РФ, если что) - И в Телеграме, там вообще интересно
- Здесь я уже примерно полгода делаю «Зеркало»,
и наконец-то могу сфоткаться и быть довольной тем,
что увижу на этом фото -
Начинаю себе нравиться - То самое зеркало, в котором
я познакомилась с собой))
- Хотите сотрудничать?Мы можем написать
о вашем продукте, отеле, технологии
из мира велнесса
или саморазвития.
Написала:
Кликните, чтобы предложить сотрудничество:
together@oto-meto.media
© Все права защищены
ИП Нахалёва В.И.