Как наконец-то начать
что-то делать: разбираемся
в самодисциплине
#ото-методология #осознание
что-то делать: разбираемся
в самодисциплине
#ото-методология #осознание
Любое изменение начинается с самодисциплины.
Я часто слышу от знакомых: «Надо начать...» — и дальше, кому что там надо)
Или — «Надо перестать».
Пить, лениться, обжираться перед сном.
Но почему-то перестать никто ничего не может, как и начать, как ни старайся)
На обе эти цели хватает людей обычно на недельку в лучшем случае, а дальше всё встает на круги свою в привычную зону комфорта.
Которая пусть и с негативным оттенком, но всё равно очень уютненькая.
А знаете, чего на самом деле не хватает, чтобы достичь хоть какого-то результата?
Действия!
Главный секрет самодисциплины — просто делать.
На этом — всё)
На этом — всё)
Как это — просто делать?
Это когда ты не рассматриваешь вариант
НЕ делать.
Возможно, вам «повезло» в какой-то мере и вы просто не имеете возможности продолжить в том же духе — игнорировать тренировки, употреблять алкоголь, есть сладкое.
Работать на плохой работе.
Не можете, потому что иначе развалитесь.
Это когда ты не рассматриваешь вариант
НЕ делать.
Возможно, вам «повезло» в какой-то мере и вы просто не имеете возможности продолжить в том же духе — игнорировать тренировки, употреблять алкоголь, есть сладкое.
Работать на плохой работе.
Не можете, потому что иначе развалитесь.
Ещё один аргумент — если вам кто-то авторитетный сказал, что надо
так и никак иначе.
Работает, но не всегда, или ненадолго — сколько мы знаем людей, которым нельзя, но как бы если очень хочется, то можно.
Чтобы ПРОСТО делать, нужно:
— ОСОЗНАТЬ, зачем вам это. По-настоящему прочувствовать эту необходимость
— перестать думать, собираться с мыслями и торговаться с собой
Разберемся с первым пунктом.
Зачем вам заниматься спортом?
Обычно мы начинаем действовать, когда есть проблема, ибо превентивные меры нам кажутся ерундой.
Здесь выбирайте на свой вкус: лишний вес, больная спина, головная боль —
чем там еще страдают двадцати-тридцатилетние)
Да, вы можете либо вообще ничего не делать, продолжить страдать и бегать
по разного рода врачам — и это самый распространенный путь.
Либо начать что-то делать и бросить, потому что нет силы воли, нет дисциплины.
Откуда появляется дисциплина?
Она формируется, если вы:
• понимаете, что вам даст конкретное действие
• понимаете, что дискомфорт от действия лучше, чем дискомфорт
от бездействия
• понимаете, что не будет быстрого результата
• понимаете, что преследуете не цель, а средство.
Хочу похудеть — или хочу быть стройной. Долго, а не только две недели на море.
Хоть накачаться — или хочу быть в спортивной форме. Всегда, а не к корпоративу.
Понимаете разницу?
Сюда же — хочу пройти языковые курсы или хочу свободно разговаривать
на языке.
Любой пролонгированный во времени результат даст только постоянное действие, а оно невозможно без самодисциплины.
так и никак иначе.
Работает, но не всегда, или ненадолго — сколько мы знаем людей, которым нельзя, но как бы если очень хочется, то можно.
Чтобы ПРОСТО делать, нужно:
— ОСОЗНАТЬ, зачем вам это. По-настоящему прочувствовать эту необходимость
— перестать думать, собираться с мыслями и торговаться с собой
Разберемся с первым пунктом.
Зачем вам заниматься спортом?
Обычно мы начинаем действовать, когда есть проблема, ибо превентивные меры нам кажутся ерундой.
Здесь выбирайте на свой вкус: лишний вес, больная спина, головная боль —
чем там еще страдают двадцати-тридцатилетние)
Да, вы можете либо вообще ничего не делать, продолжить страдать и бегать
по разного рода врачам — и это самый распространенный путь.
Либо начать что-то делать и бросить, потому что нет силы воли, нет дисциплины.
Откуда появляется дисциплина?
Она формируется, если вы:
• понимаете, что вам даст конкретное действие
• понимаете, что дискомфорт от действия лучше, чем дискомфорт
от бездействия
• понимаете, что не будет быстрого результата
• понимаете, что преследуете не цель, а средство.
Хочу похудеть — или хочу быть стройной. Долго, а не только две недели на море.
Хоть накачаться — или хочу быть в спортивной форме. Всегда, а не к корпоративу.
Понимаете разницу?
Сюда же — хочу пройти языковые курсы или хочу свободно разговаривать
на языке.
Любой пролонгированный во времени результат даст только постоянное действие, а оно невозможно без самодисциплины.
Любые достижения нуждаются в постоянной поддержке результата, иначе все усилия будут
шо в пропасть.
шо в пропасть.
Вы должны поменять саму цель.
И ваша цель — делать что-то постоянно,
а не достичь какого-то конечного результата.
Потому что если вы хотите быть здоровым, красивым, умным и так далее — для этого ПОСТОЯННО придется прилагать усилия.
Немного помучаться и стать красивым
и счастливым раз и навсегда — не получится.
И ваша цель — делать что-то постоянно,
а не достичь какого-то конечного результата.
Потому что если вы хотите быть здоровым, красивым, умным и так далее — для этого ПОСТОЯННО придется прилагать усилия.
Немного помучаться и стать красивым
и счастливым раз и навсегда — не получится.
- Кстати, подпишитесь на ОТО
в Инстаграме, у нас там мемы
(запрещён в РФ, если что) - И в Телеграме, там вообще интересно
- Секрет успеха:
просто берешь — и делаешь)
В нагрузках... -
... в уходе за лицом, телом, ментальным здоровьем - ... в делах, творчестве
- ... и в питании тоже)
Не ленишься готовить
и не заедаешь эмоции. - Хотите сотрудничать?Мы можем написать
о вашем продукте, отеле, технологии
из мира велнесса
или саморазвития.
Теперь второй вариант: давайте представим, что у вас ничего
не болит, вы прекрасно себя чувствуете.
Но вроде как надо бы внедрить в свою рутину спорт, полезные привычки
и так далее.
Первый вопрос здесь — а зачем вам это?
Если просто навязано извне и модно, то забейте.
Начнёте ДЕЛАТЬ, когда прижмет — срочно нужно будет подтянуть язык, прийти в форму и так далее.
А между прочим, может и не прижать.
Да, это лотерея, но вдруг вы тот самый счастливчик)
Всё 50 на 50.
Так что если вопрос стоит, но как бы не стоит — гуляйте и наслаждайтесь беззаботными деньками)))
Ну или же — окей, вас все устраивает.
Но вы не хотите лотерею, а хотите гарантированный результат.
Понимаете, что прижать может завтра.
И хотите быть вооружены заранее, даже если бороться не придётся.
Здесь я предлагаю действовать из позиции сильных сторон.
Вы — здоровы, молоды, можете познавать новое, учиться, приобретать опыт.
Вы можете легко и непринужденно поддерживать свое здоровье, свое стройное тело, свои навыки.
Вот этим и занимайтесь.
Не от того, что вам НЕ надо и чего вы НЕ хотите получить в будущем.
А потому, что вы МОЖЕТЕ. Просто МОЖЕТЕ.
Можете питаться сбалансированно?
Можете полчаса в день помахать руками-ногами?
Можете пройтись по улице?
Можете 20 минут почитать?
Наверняка да, и наверняка вас это не затруднит.
Действуйте небольшими шагами, и увидите, как ваша дисциплина начнет работать в других сферах жизни.
Не напрягайтесь — зайдите в дисциплину мягко, со временем увеличивая интервалы.
не болит, вы прекрасно себя чувствуете.
Но вроде как надо бы внедрить в свою рутину спорт, полезные привычки
и так далее.
Первый вопрос здесь — а зачем вам это?
Если просто навязано извне и модно, то забейте.
Начнёте ДЕЛАТЬ, когда прижмет — срочно нужно будет подтянуть язык, прийти в форму и так далее.
А между прочим, может и не прижать.
Да, это лотерея, но вдруг вы тот самый счастливчик)
Всё 50 на 50.
Так что если вопрос стоит, но как бы не стоит — гуляйте и наслаждайтесь беззаботными деньками)))
Ну или же — окей, вас все устраивает.
Но вы не хотите лотерею, а хотите гарантированный результат.
Понимаете, что прижать может завтра.
И хотите быть вооружены заранее, даже если бороться не придётся.
Здесь я предлагаю действовать из позиции сильных сторон.
Вы — здоровы, молоды, можете познавать новое, учиться, приобретать опыт.
Вы можете легко и непринужденно поддерживать свое здоровье, свое стройное тело, свои навыки.
Вот этим и занимайтесь.
Не от того, что вам НЕ надо и чего вы НЕ хотите получить в будущем.
А потому, что вы МОЖЕТЕ. Просто МОЖЕТЕ.
Можете питаться сбалансированно?
Можете полчаса в день помахать руками-ногами?
Можете пройтись по улице?
Можете 20 минут почитать?
Наверняка да, и наверняка вас это не затруднит.
Действуйте небольшими шагами, и увидите, как ваша дисциплина начнет работать в других сферах жизни.
Не напрягайтесь — зайдите в дисциплину мягко, со временем увеличивая интервалы.
Когда приходит час Х,
вы просто ДЕЛАЕТЕ.
вы просто ДЕЛАЕТЕ.
Также важный момент —
не торгуйтесь с собой.
Когда вы приняли решение, прекратите о нем думать.
Снизьте его важность, не надо визуализировать, что-то там размышлять
— это всё только мешает.
Решение принято. Всё. Думать тут нечего.
Вы поднимаете жопу (или сажаете, наоборот) — и делаете.
Без мотиваций, аргументов, вдохновения — просто ДЕЛАЕТЕ.
Иногда в полсилы. Иногда со скрипом.
В процессе придёт удовольствие, а в конце вообще будет хорошо.
А может и не будет.
Один раз сделав что-то может быть и классно, и вообще ни о чём.
Да, восторг даст толчок к следующим вашим сеансам чего бы то ни было.
Но потом так же может прийти разочарование.
Не останавливаться — вот ваша задача.
А вот если впечатления после действия какие-то никакие — обязательно продолжайте.
Один раз попробовав, вы не получите вообще ничего.
И даже два раза — тоже.
Только долгий процесс начнет приносить видимые результаты
и удовлетворение.
И еще не забывайте — чем чаще поднимается ваша жопа, тем больше у вас будет энергии.
Вам надо дать первый импульс, толчок, чтобы покатиться дальше — вверх.
Вниз вы уже и так катитесь, и здесь делать вообще ничего не надо.
Собственно, вы и не делаете)
Так что с вас — первый шаг, но вы должны понимать, что он будет далеко
не один.
Шагов будет много.
Куда идём — примерно понимаем, но за этой точкой будет другая точка.
В нее мы и должны прийти.
Каждый маленький результат будет давать топливо для следующих телодвижений.
Так и поедете.
Так что единственный варик — получать удовольствие от процесса.
Любого.
Вот и получайте)
Без мотиваций, аргументов, вдохновения — просто ДЕЛАЕТЕ.
Иногда в полсилы. Иногда со скрипом.
В процессе придёт удовольствие, а в конце вообще будет хорошо.
А может и не будет.
Один раз сделав что-то может быть и классно, и вообще ни о чём.
Да, восторг даст толчок к следующим вашим сеансам чего бы то ни было.
Но потом так же может прийти разочарование.
Не останавливаться — вот ваша задача.
А вот если впечатления после действия какие-то никакие — обязательно продолжайте.
Один раз попробовав, вы не получите вообще ничего.
И даже два раза — тоже.
Только долгий процесс начнет приносить видимые результаты
и удовлетворение.
И еще не забывайте — чем чаще поднимается ваша жопа, тем больше у вас будет энергии.
Вам надо дать первый импульс, толчок, чтобы покатиться дальше — вверх.
Вниз вы уже и так катитесь, и здесь делать вообще ничего не надо.
Собственно, вы и не делаете)
Так что с вас — первый шаг, но вы должны понимать, что он будет далеко
не один.
Шагов будет много.
Куда идём — примерно понимаем, но за этой точкой будет другая точка.
В нее мы и должны прийти.
Каждый маленький результат будет давать топливо для следующих телодвижений.
Так и поедете.
Так что единственный варик — получать удовольствие от процесса.
Любого.
Вот и получайте)
Написала:
Кликните, чтобы предложить сотрудничество:
together@oto-meto.media
© Все права защищены
ИП Нахалёва В.И.