Количество можно рассчитать по простой формуле:

• для поддержания веса: 1 кг веса умножаем на 30 мл

• для сброса: 1 кг веса умножаем на 40 мл

Конечно, если вес критический, пить по 4-5-6 литров не стоит,

выпивайте хотя бы 2-3 для начала.

Иначе почки ваши скажут вам «до свиданья».

Главное – создать профицит по отношению к привычной норме.

Если у вас привычная норма — 0, то тут уже проблема, конечно)

Начните хотя бы с чего-нибудь.

Также важный момент: я выпиваю весь объём до 8 часов вечера,

иначе ночью встану раз 10 легко.

Да, самый большой минус воды – постоянно хочется в туалет.

Как избежать сильных позывов, расскажу в одних из следующих статей

по теме Тело.

Далее: пьём МАЛЕНЬКИМИ ГЛОТКАМИ.

Это супер-важно!

Не надо выглохчивать воду так, чтобы раздуло живот и вы больше никогда

не захотели пить в принципе.

Поверьте, даже пол-литра легко можно выпить небольшими глотками

и при этом не чувствовать вообще никакой тяжести.

Помните, что пользу приносит обычная вода.

Максимум, с лимоном.

Никаких соков, добавок, концентратов, вод Сасси и прочей херни пить не надо.

Можете благодарить меня – я как любитель экспериментировать на себе точно могу сказать: эффекта от всей этой хероты примерно ноль, а вот минус желудок – легко))

Как вы помните, в ОТО-методологии всё связано, так что на вопрос как пить

и не пропускать ответ простой: САМОДИСЦИПЛИНА.

Почитать о ней можно здесь.

Ну и приложения для отслеживания, будильники – пожалуйста, если поможет.

Хотя я против всей этой ерунды, ибо это отвлекает и не формирует дисциплину должным образом, на самом деле.

Но для начала можно и так.

Всё понятно?

Делайте!