в достижении целей?
#отометодология #осознание
КНС — это Контролируемое Насилие над Собой.
Звучит жёстко, да?
Но дело в том, что когда у нас сформирована какая-то привычка, которая не имеет ничего общего с нашей новой целью, первое время любое ваше усилие будет равно насилие. Над тем образом действий, который вам был доступен до сего момента.
По началу вы будете себя ЗАСТАВЛЯТЬ что-то делать.
И это — нормально!
и запланировать себе сразу
по две тренировки в день
Почему насилие — контролируемое?
Потому что многие, поставив перед собой новую цель, бросаются в неё с головой, и предсказуемо быстро выгорают.
КНС — ваш адекватный баланс между действием и бездействием.
Например, вы понимаете, что сегодня вообще нет желания заниматься тем, что запланировали.
И вы выбираете НЕ делать, как бы оправдывая это заботой о себе, потому что вроде как нас научили, что всё должно быть в кайф.
При этом вы начинаете испытывать чувство вины — и будто легче смириться с ним, чем всё-таки что-то сделать.
В такие моменты мы и используем КНС: адекватно и без оправданий оцениваем свои силы, выбираем между действием и саботированием процесса
в пользу первого.
То есть, у вас есть:
• время: вы не жертвуете, например, сном ради тренировки
• силы: у вас ничего не болит, вы не переусердствовали ранее
• приоритеты: вы не делаете действие ради действия, ущемляя себя в базовых потребностях
• и ещё у вас есть лень, страх и прокрастинация:
это как раз субъективное нечто, которое вас стопорит.
А вот чего у вас нет — так это ЖЕЛАНИЯ.
Да, вы просто НЕ ХОТИТЕ.
И глобальная мотивация в данном случае — очень слабый и недолгосрочный аргумент, который работает лишь на цель как таковую, но не на ежедневные усилия.
Особенно, когда цель лежит где-то в идеальном мире без временных рамок
и вы понимаете, что вроде как один раз вы можете пропустить то,
что запланировали.
Но дело в том, что где пропустили один раз, там пропустили второй, и итого ваша регулярность и предыдущие усилия начинают потихоньку обнуляться.
Поэтому в моменты демотивации мы используем КНС как дуэт усилия
и самодисциплины.
Кстати, всё про самодисциплину и как её формировать, можно прочитать тут.
- Кстати, подпишитесь на ОТО
в Инстаграме, у нас там мемы
(запрещён в РФ, если что) - И в Телеграме, там вообще интересно
-
Коротко о главном —
я до КНС:
без самодисциплины, зато
с лишним весом, неосознанностью и плохим качеством кожи -
Я после КНС: идеально закрыты базовые потребности, бонусом — стройность, хорошее самочувствие
и эмоциональная стабильность - Хотите сотрудничать?Мы можем написать
о вашем продукте, отеле, технологии
из мира велнесса
или саморазвития.
КНС — это про адекватное распределение усилий.
Когда, например, вы понимаете, что да — я НЕ ХОЧУ, но я МОГУ прямо сейчас сделать то, что запланировал.
Да, я объективно не вывезу целый час, но полчаса погоды не сделает, зато я продолжу двигаться в направлении поставленной цели.
Первое и главное, с чего надо начать, если вы собрались в какую-то другую жизнь — с тандема КНС и самодисциплины.
ВСЁ, что не лежит в области ваших объективных обязательств,
требует самодисциплины.
ЛЮБЫЕ свершения, не связанные напрямую с неизбежной необходимостью, невозможны без самодисциплины.
И ваша задача — сделать неизбежной необходимостью те вещи, которые приведут к успеху в затеянном.
Это к вопросу приоритетов, которые просто надо расставить по-новому.
КНС, по первости напоминает титанические усилия, но затем, когда мы уже формируем привычку, всё становится гораздо проще)
В КНС ваша главная задача — ПРОСТО ДЕЛАТЬ.
Я понимаю, что звучит тупо и вы хотели бы тут каких-нибудь волшебных инсайтов, но сорян, их не будет.
Вы ДОЛЖНЫ быть ГОТОВЫ дойти хотя бы до получения первого результата.
Не торговаться с собой.
Не уговаривать себя, не оправдывать, не искать аргументы.
И в момент, когда надо сделать, просто делайте.
КНС абсолютно необходимо в:
• Осознании: всё, что касается перемен в вашей голове и жизни в целом, невозможно без самоконтроля.
Это огромная работа, где вы должны натаскать себя и свой привычный образ мыслей на новые вводные
• Теле: тут всё ясно — без вашего участия вы не станете здоровее)
Без контроля и самодисциплины забудьте о результатах.
Это, на самом деле, самая сложная часть, потому что требует конкретных реальных усилий на практике.
• Окружении: регулярные действия, которые вы должны делать ежедневно
без прогулов, отмазок и лени.
Самодисциплина и КНС — это тонкая грань между усилием и свободой выбора.
Выбора в пользу усилия, и вы должны это ОСОЗНАТЬ.
Приходите на ОТО-курс, там работаем с Осознанием, разбираем подробно ваше мышление, используя прикладные методики по работе с вашими целями.
А если их нет — найдём)
Написала:
Кликните, чтобы предложить сотрудничество:
together@oto-meto.media
© Все права защищены
ИП Нахалёва В.И.